GYM ZONA - CVIČENÍ DOSPĚLÝCH

1. Cvičení dospělých
2. Aktuální nabídka cvičení
3. Přihlášení
4. Ceník lekcí
5. Spolupracujeme

CVIČENÍ DOSPĚLÝCH

Cvičení pro dospělé probíhá v sále o velikosti 97 m² pod vedením zkušených lektorů, kteří se specializují na konkrétní oblasti – jógu, pilates, latino dance a kruhový trénink. Každá lekce má svůj charakter, zaměření i rytmus, díky čemuž si u nás na své přijde každý, kdo hledá zdravý pohyb, posílení těla i duševní pohodu.

• Lekce jsou koncipovány zpravidla na 60 minut.

• S sebou si vezměte: sportovní oblečení, cvičící podložku, pití (lze zakoupit i na recepci), specifické pomůcky jsou uvedeny přímo v popisu lekce.

• V předsálí jsou k dispozici uzamykatelné boxy na věci a převlékací box.

AKTUÁLNÍ NABÍDKA CVIČENÍ PRO DOSPĚLÉ

Gravid jóga (Monika Benitez)

V lekcích pro nastávající maminky se zaměříme na umění všímavosti (mindfulness), propojení se sebou skrze dech a na schopnost skutečně odpočívat. Součástí cvičení je také budování síly a příprava těla na porod i poporodní období. Věnujeme se funkčnímu držení těla, uvolnění zad, aktivaci pánevního dna i celkové harmonii těla a mysli.

Gravid jóga je bezpečná a jemná, podporuje vnitřní klid a přirozené propojení s miminkem.
Vhodné od 3. měsíce těhotenství.

středa 12:00-13:00

Hatha jóga (Monika Benitez)

Lekce hatha jógy jsou cestou k vnímavému, zdravému a funkčnímu pohybu. Každé setkání začíná naladěním na sebe, zklidněním nervového systému a krátkou meditací. Postupně procházíme sestavou jógových pozic s důrazem na dech, stabilitu a jemnost. Na závěr nás čeká hluboká relaxace v šavásaně, která přináší regeneraci a uvolnění. Cvičení je vhodné i pro muže.

Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

úterý 18:00-19:00

Jóga s Naty (Natálie Kovářová)

Dynamická a zároveň vědomá praxe, ve které se na začátku zklidníme, naladíme na přítomný okamžik a věnujeme se dechu. Aktivujeme tělo, probudíme střed, rozproudíme energii. Cvičení zahrnuje posilující a protahující asány se zaměřením na správné držení těla, rovnováhu a dech. Závěr lekce patří relaxaci, meditaci nebo vizualizaci.

Vhodné pro každého kdo hledá rovnováhu mezi pohybem, dechem a klidem (začátečníci i pokročilí).

čtvrtek 18:00-19:00 / pátek 7:30-8:30

Jóga s Kačkou (Kateřina Hlaváčková)

Tyto lekce jsou určeny ženám i mužům, mladším i starším – zkrátka každému, kdo touží po regeneraci, energii a rovnováze. Jóga s Kačkou je přístupná i pro úplné začátečníky, nezáleží na vaší ohebnosti ani zkušenostech.

Cvičení přináší komplexní protažení a posílení celého těla, pomáhá odbourat stres, uvolnit se a zklidnit mysl. Pravidelná praxe ovlivňuje pozitivně nejen fyzické zdraví, ale i psychickou pohodu, kterou si můžete přenést do každodenního života.

Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

pondělí 18:00-19:00

Kruhový trénink (Emma Talačová)

Lekce probíhají jako kruhový trénink nebo choreografie na hudbu a jsou zaměřené na celé tělo. Kruhový trénink funguje na principu stanovišť, kdy každé stanoviště představuje jeden cvik. Lekce jsou vhodné pro úplně začátečníky i pro ty, co již s cvičením mají zkušenosti. K účasti nepotřebujete žádné speciální vybavení, stačí mít chuť si zacvičit. Cvičíme za doprovodu motivující hudby, která vás nakopne.

Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

středa 18:00-19:00

Latino dance (Kateřina Benčátová)

Taneční lekce určené maminkám s dětmi v nosítku či šátku (od 3 měsíců věku dítěte) i maminkám se staršími dětmi.
Náročnost cvičení je přizpůsobena pohybu s dítětem – nosítko tak přirozeně slouží jako zátěž, která efektivně posiluje a napomáhá rychlejšímu návratu do kondice po porodu.

Tanec podporuje psychomotorický vývoj dítěte, stimuluje jeho zájem o pohyb a hudbu. Rytmické houpání je pro dítě přirozené, uklidňující – často při tanci usne.
Maminky se staršími dětmi mohou využít herní vybavení Gym zóny, kde lekce probíhají, nebo si děti mohou hrát na podložce vedle. Děti se mohou do tance i zapojit – přirozenou formou tak rozvíjejí pohybové dovednosti a zájem o tanec.

Struktura lekce (60 minut):

• 5 min – Icebreaker: seznámení s prostorem, naladění na lekci

• 45 min – Dance time: výuka krátkých a jednoduchých choreografií v rytmu samby, chachy, rumby, salsy, bachaty, waltzu a dalších

• 5 min – Fit time: jemné posílení problematických partií s využitím vlastní váhy

• 5 min – Chillout: zklidnění, uvolnění, prostor pro hru dětí

Stačí si přinést pohodlné oblečení, případně nosítko či šátek a dobrou náladu.

Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé a probíhají v pohodové a přátelské atmosféře.

úterý 11:30-12:30

Pilates (Mirka Štrosová)

Pilates je cvičení vhodné skutečně pro každého – ženy, muže, sportovce, těhotné, osoby s nadváhou i ty, kteří trpí bolestí zad. Jedná se o komplexní systém, ve kterém se posiluje hluboké svalstvo, zlepšuje se flexibilita, koordinace, rovnováha a dechové návyky.

Pravidelné cvičení pilates pomáhá v prevenci osteoporózy, bolestí zad a může být účinnou podporou při problémech s inkontinencí. Cvičení přispívá k duševní pohodě, odbourání stresu a navození celkové relaxace.

Lekce jsou vhodné i jako doplněk k rehabilitaci nebo jako následná péče po jejím ukončení.
Naučíte se správnému postavení těla v různých polohách – ve stoje, vsedě i vleže – a jak tyto principy uplatnit v běžném životě.
S sebou si vezměte podložku na cvičení, menší ručník a pohodlné oblečení.

Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

pondělí 17:00-18:00

PŘIHLÁŠENÍ DO LEKCE

Přihlášení na lekce klientem probíhá výhradně přes REZERVAČNÍ SYSTÉM.

• lze se přihlásit na kteroukoliv lekci v rozvrhu, která má volnou kapacitu

  • v případě obsazené lekce se lze přihlásit jako náhradník (systém vás upozorní při uvolnění kapacity)

• zrušit přihlášenou lekci může klient v systému nejpozději 4h před jejím začátkem

• při nenaplnění minimální kapacity (3 klienti) se lekce automaticky ruší a klientovi bude systémem zaslána sms na registrované tel. číslo

CENÍK LEKCÍ

CVIČENÍ PRO DOSPĚLÉ
Jednorázová lekce Cena lekce při koupi 10 vstupů	250,- 230,-	1 lekce 1 lekce

VSTUPNÉ S KARTOU MULTISPORT
Vstup 1 lekce	typ karty: stříbrná/FKSP	Bez doplatku

SPOLUPRACUJEME

Monika Benitez

Už jako dítě jsem milovala pohyb a gymnastiku – a aniž bych to tušila, často jsem se ocitala v jógových pozicích. Ke skutečné jógové praxi jsem se dostala až v dospělosti, ale silnější propojení přišlo až s těhotenstvím. Těhotenská jóga mi otevřela hlubší vnímání dechu, relaxace, mindfulness i meditace. Po letech domácí praxe s dětmi jsem našla svou cestu, která se stále vyvíjí.
V roce 2024 jsem absolvovala 8měsíční jógovou cestu na skolajogy.zitvsouladu.cz, úspěšně zakončila odbornou zkouškou a stala se certifikovanou lektorkou jógy.

Lekce: Gravid jóga, Hatha jóga

Natálie Kovářová

Pohybu se věnuji už řadu let – především skrze tanec a dětskou jógu. Pomáhám dětem vytvářet pozitivní vztah k pohybu, a díky zkušenostem z dětské skupiny dokážu lekce přizpůsobit aktuálnímu rozpoložení dětí. V současnosti se však věnuji spíše dospělým, abych znovu načerpala energii. U nás vedu jógu pro dospělé ve večerních i ranních hodinách

Lekce: Jóga s Naty

Kateřina Hlaváčková

Jsem máma tří dětí a lektorka jógy, které se věnuji již několik let. Absolvovala jsem certifikovaný kurz lektora jógy akreditovaný MŠMT a následně několik specializačních kurzů. Moje lekce nejsou jen o jemném protažení – těšit se můžete i na dynamičtější praxi propojenou s hudbou, která rozproudí tělo a uvolní mysl.

Lekce: Jóga s Kačkou

Emma Talačová

Jsem nadšená lektorka kruhového tréninku, která věří, že každý může najít cestu ke zdravějšímu a silnějšímu tělu. Mám energii na rozdávání, individuální přístup a vždy dbám na správnou techniku cvičení. Vystudovala jsem Vysokou školu tělovýchovy a sportu PALESTRA, a pohyb je nedílnou součástí mého života. Od 16 let se věnuji bojovým sportům.V tréninku kombinuji sílu, vytrvalost i zábavu tak, aby si každý přišel na své. Přijďte si se mnou dát do těla a objevte, co všechno ve vás je!

Lekce: Kruhový trénink

Kateřina Benčatová

Tanec je mou součástí od dětství – deset let jsem závodně tančila latinsko-americké tance, později jsem vyzkoušela street dance, salsu nebo zumbu. Na vysoké škole jsem vedla taneční kroužky pro děti v MŠ, a dnes působím jako lektorka tance pro děti v Praze 9. I během mateřské zůstávám tanečně aktivní – tanec mi dodává energii a pomáhá skloubit pohyb, rodinu i radost ze života.

Lekce: Latino dance

Mirka Štrosová

Ke sportu jsem měla vždy blízko, ale až opakující se bolesti zad mě přivedly k pilates. Po lekcích jsem se cítila jako znovuzrozená – plná energie a bez bolesti. Pilates mi pomáhalo fyzicky i psychicky, a právě proto jsem se rozhodla tuto cestu předávat dál. Od roku 2017 jsem začala s odbornými kurzy a v roce 2021 dokončila certifikaci lektorky zdravotního pilates.

Lekce: Pilates