GYM ZONA - CVIČENÍ DOSPĚLÝCH

1. CVIČENÍ DOSPĚLÝCH
2. AKTUÁLNÍ NABÍDKA CVIČENÍ
3. PŘIHLÁŠENÍ
4. CENÍK LEKCÍ
5. SPOLUPRACUJEME

CVIČENÍ DOSPĚLÝCH

Cvičení pro dospělé probíhá v sále o velikosti 97 m² pod vedením zkušených lektorů, kteří se specializují na konkrétní oblasti – jógu, pilates, latino dance a kruhový trénink. Každá lekce má svůj charakter, zaměření i rytmus, díky čemuž si u nás na své přijde každý, kdo hledá zdravý pohyb, posílení těla i duševní pohodu.

• Lekce jsou koncipovány zpravidla na 60 minut.

• S sebou si vezměte: sportovní oblečení, cvičící podložku, pití (lze zakoupit i na recepci), specifické pomůcky jsou uvedeny přímo v popisu lekce.

• V předsálí jsou k dispozici uzamykatelné boxy na věci a převlékací box.

AKTUÁLNÍ NABÍDKA CVIČENÍ

SM Systém (Martina Jíchová)

SM systém je komplexní metoda spirální mobilizace a stabilizace, která kombinuje posilování, protahování i rovnováhu pomocí lehkého odporu elastického lana. Pomáhá odstraňovat svalové dysbalance, zlepšuje držení těla a je vhodný j např. i pro sportovce nebo lidi se sedavým zaměstnáním. Můžete se těšit na individuální přístup lektorky Martiny, příjemné prostředí a lepší energii i náladu po každé lekci.

Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Probíhá pondělí 18:00.

Kruhový trénink (Emma Talačová)

Lekce probíhají jako kruhový trénink nebo choreografie na hudbu a jsou zaměřené na celé tělo. Kruhový trénink funguje na principu stanovišť, kdy každé stanoviště představuje jeden cvik. Lekce jsou vhodné pro úplně začátečníky i pro ty, co již s cvičením mají zkušenosti. K účasti nepotřebujete žádné speciální vybavení, stačí mít chuť si zacvičit. Cvičíme za doprovodu motivující hudby, která vás nakopne.

Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Probíhá středa 8:00 (čtvrtek) dle rozvrhu.

FullBody cvičení (Markéta Kerbrová)

Lekce jsou dynamické, ale vhodné pro všechny věkové kategorie i úrovně kondice. Zaměřujeme se především na správné provedení cviků. Cvičíme s vlastní vahou, s odporovými gumami nebo lehkými činkami. Každá lekce začíná zahřátím, pokračuje posílením nejvíce namáhaných partií a končí zklidněním.

Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Probíhá pátek 9:00.

Latino dance (Kateřina Benčátová)

Taneční lekce určené maminkám s dětmi v nosítku či šátku (od 3 měsíců věku dítěte) i maminkám se staršími dětmi.
Náročnost cvičení je přizpůsobena pohybu s dítětem – nosítko tak přirozeně slouží jako zátěž, která efektivně posiluje a napomáhá rychlejšímu návratu do kondice po porodu.

Tanec podporuje psychomotorický vývoj dítěte, stimuluje jeho zájem o pohyb a hudbu. Rytmické houpání je pro dítě přirozené, uklidňující – často při tanci usne.
Maminky se staršími dětmi mohou využít herní vybavení Gym zóny, kde lekce probíhají, nebo si děti mohou hrát na podložce vedle. Děti se mohou do tance i zapojit – přirozenou formou tak rozvíjejí pohybové dovednosti a zájem o tanec.

Struktura lekce (60 minut):

• 5 min – Icebreaker: seznámení s prostorem, naladění na lekci

• 45 min – Dance time: výuka krátkých a jednoduchých choreografií v rytmu samby, chachy, rumby, salsy, bachaty, waltzu a dalších

• 5 min – Fit time: jemné posílení problematických partií s využitím vlastní váhy

• 5 min – Chillout: zklidnění, uvolnění, prostor pro hru dětí

Stačí si přinést pohodlné oblečení, případně nosítko či šátek a dobrou náladu.

Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé a probíhají v pohodové a přátelské atmosféře.

Probíhá pátek 10:00

PŘIHLÁŠENÍ DO LEKCE

Přihlášení na lekce klientem probíhá výhradně přes REZERVAČNÍ SYSTÉM.

• lze se přihlásit na kteroukoliv lekci v rozvrhu, která má volnou kapacitu

  • v případě obsazené lekce se lze přihlásit jako náhradník (systém vás upozorní při uvolnění kapacity)

• zrušit přihlášenou lekci může klient v systému nejpozději 4h před jejím začátkem

• při nenaplnění minimální kapacity (3 klienti) se lekce automaticky ruší a klientovi bude systémem zaslána sms na registrované tel. číslo

CENÍK LEKCÍ

CVIČENÍ PRO DOSPĚLÉ
Jednorázová lekce Cena lekce při koupi 10 vstupů	250,- 230,-	1 lekce 1 lekce

VSTUPNÉ S KARTOU MULTISPORT
Vstup 1 lekce	typ karty: stříbrná/FKSP	Bez doplatku

SPOLUPRACUJEME

Martina Jíchová

Martina se dostala ke zdravotnímu cvičení, chůzi s nordic walking holemi a SM systému podle metody doktora Smíška díky svým problémům ze sedavého zaměstnání v kanceláři banky, kde pracovala 16 let jako asistentka na oddělení firemního bankovnictví. V roce 2017 absolvovala rekvalifikační kurz lektora zdravotní tělesné výchovy, který ji nasměroval ke změně oboru a k vedení vlastních lekcí, workshopů a pobytů. Moc ráda sdílí a předává svoje zkušenosti a znalosti do okolního světa. Učit byl totiž její velký sen, který si nyní plní :-) 

Lekce: SM Systém

Emma Talačová

Jsem nadšená lektorka kruhového tréninku, která věří, že každý může najít cestu ke zdravějšímu a silnějšímu tělu. Mám energii na rozdávání, individuální přístup a vždy dbám na správnou techniku cvičení. Vystudovala jsem Vysokou školu tělovýchovy a sportu PALESTRA, a pohyb je nedílnou součástí mého života. Od 16 let se věnuji bojovým sportům.V tréninku kombinuji sílu, vytrvalost i zábavu tak, aby si každý přišel na své. Přijďte si se mnou dát do těla a objevte, co všechno ve vás je!

Lekce: Kruhový trénink

Markéta Kerbrová

Jmenuji se Markéta Kerbrová a jsem instruktorka lekcí HIIT(Fullbody) zaměřených na posilování celého těla. Cvičení se věnuji více než 10 let a jako maminka dvou dětí vím, jak důležité je najít si čas na pohyb a péči o sebe. Lekce jsou dynamické, ale vhodné pro všechny věkové kategorie i úrovně kondice. Zaměřuji se především na správné provedení cviků. Cvičíme s vlastní vahou, s odporovými gumami nebo lehkými činkami. Každá lekce začíná zahřátím, pokračuje posílením nejvíce namáhaných partií a končí zklidněním. Budu se na vás těšit na lekci!

Lekce: FullBody

Kateřina Benčatová

Tanec je mou součástí od dětství – deset let jsem závodně tančila latinsko-americké tance, později jsem vyzkoušela street dance, salsu nebo zumbu. Na vysoké škole jsem vedla taneční kroužky pro děti v MŠ, a dnes působím jako lektorka tance pro děti v Praze 9. I během mateřské zůstávám tanečně aktivní – tanec mi dodává energii a pomáhá skloubit pohyb, rodinu i radost ze života.

Lekce: Latino dance