GYM ZONA - CVIČENÍ DĚTÍ a DOSPĚLÝCH
- CVIČENÍ DĚTÍ S RODIČI
- CVIČENÍ DĚTÍ BEZ RODIČŮ
- DĚTSKÁ JÓGA A TANEČKY
- KURZY PRO DOSPĚLÉ
- PŘIHLÁŠENÍ
- ROZVRH KURZŮ
|
SEZÓNA CVIČENÍ 2023/2024 (3 běhy kurzů) |
||
|---|---|---|
|
Jaro |
(rezervace od února) |
|
|
Podzim |
(rezervace od června) |
|
|
Zima |
(rezervace od října) |
|
1. CVIČENÍ DĚTÍ S RODIČI
Kurz cvičení s rodiči je určen pro kojence od 3 měsíců, batolata a děti do 4 let.
kurz je koncipován na 3 běhy kurzů (jarní, podzimní, zimní)
cvičí se 1x týdně po dobu 45 minut
děti v kurzu jsou rozděleny podle věku pro podporu správného psychomotorického vývoje dítět
maximální počet dětí ve skupině je 8
možnost vyzkoušení cvičení formou jednorázové lekce
Skupiny cvičení
3-5 měsíců (benjamínci)
6-8 měsíců (lezci)
9-12 měsíců (první krůčky)
13-15 měsíců (chodci)
15-18 měsíců (objevitelé)
19-23 měsíců (běžci)
2-3 roky (divoši)
3-4 roky (skokani)
Cvičení kojenců od 3 do 12ti měsíců
podpora PMV dítěte přes vedené i spontánní pohybové aktivity
cvičení pro uvědomění si tělesného schématu
manipulace na podložce a v náručí rodiče
využití balančních ploch pro zlepšení aktivace svalů trupu a končetin
cvičení zaměřené na jemnou motoriku
prohloubení vzájemného vztahu mezi rodičem a dítětem
psychická a fyzická aktivita – dítě lépe propívá
zábavné zaměření lekcí na různé oblasti rozvoje (zvířata, barvy, tvary…)
cvičení je doprovázeno písničkami a říkankami s využitím pestré škály cvičebních pomůcek
15 minut cvičení je vždy věnováno zdravotnímu cvičení rodičů
ukázky úchopů využívané u vaničkování u skupinky 3-5měsíců
Cvičení batolat od 1 roku do 4 let
utváření a upevňování pozitivního vztahu k pohybu
upevňování již získaných dovedností
nácvik správné vertikalizace, rovnováhy, chůze, zdolávání překážkových drah
rozvoj hrubé a jemné motoriky - přenášení věcí, házení, chytání
rozvoj řeči a vnímání rytmu
podpora spontánního pohybu
posílení svalstva celého těla
získávání nových dovedností a jejich prohlubování
rozvoj soustředěnosti, paměti, schopnosti spolupracovat
zábavné zaměření lekcí na různé oblasti rozvoje (zvířata, barvy, tvary…)
cvičení je doprovázeno písničkami a říkankami s využitím pestré škály cvičebních pomůcek
Co si z kurzu odnesete?
získání informací o PMV miminka a jeho odchylkách v daném vývojovém období
nácvik správné manipulace s miminkem pro správnou stimulaci PMV při všech denních činnostech
informace o nevhodných pozicích pro děti, jako je svislé nošení, předčasný sed, stoj a chůze
informace o využívání pomůcek (chodítka, nosítka, lehátka, hopsadla…)
prohloubení sociálních vazeb
náměty a nápady na hry s dítětem doma
nové zážitky ze společného trávení času
Co sebou na cvičení
pro kojence čistou látkovou plenu nebo přebalovací podložku
pro rodiče a batole pohodlné oblečení, děti cvičí bosé, rodiče jsou v ponožkách
pití
2. CVIČENÍ DĚTÍ BEZ RODIČŮ
Kurz cvičení bez rodičů je určen pro děti od 4 do 6 let.
kurz je koncipován na 3 běhy kurzů (jarní, podzimní, zimní)
cvičí se 1x týdně po dobu 45 minut
maximální počet dětí ve skupince je 10
možnost vyzkoušení cvičení formou jednorázové lekce
Skupiny cvičení
4-6 let (kamarádi)
Zaměření cvičení
utváření a upevňování pozitivního vztahu k pohybu
důraz na kvalitu pohybů, zručnost, svalová souhra a obratnost
zdokonalení fyzické výkonnosti
zapojení svalů celého těla a jeho posílení
podpora a rozvoj i složitějších pohybových aktivit
seznámení se s novými cvičebními pomůckami
odpoutání se od rodičů, schopnost osamostatnit se, vytváření sociálních vazeb
příprava na různé sportovní aktivity a odvětví
Co sebou na cvičení
- pohodlné oblečení, děti cvičí na boso
- pití
3. DĚTSKÁ JÓGA A TANEČKY
Kurzy jsou zaměřeny na dětskou jógu a taneční dovednosti za účasti rodičů (děti 2-3 roky) i bez rodičů (děti 3-8 let)
Jedná se o volnočasovou aktivitu organizovanou 1x týdně v domluvený čas.
DĚTSKÁ JÓGA s doprovodem 2-3 roky
cvičení zábavné jógy dítě + rodič
jóga formou hry pro rodiče s dětmi
postupné navádění k samostatnosti, pouze za pozorování rodičů
jógový pozdrav v kruhu
rozcvička na písničky
rozcvička v rámci opičí dráhy
cvičení podle jógových karet (jógové pozice rodič + dítě)
jóga s kruhy
relaxace a uklidnění pomocí zábavnějšího dechového cvičení
TANEČKY s doprovodem 2-3 roky
tanečky / pohybové dovednosti dítě + rodič
společné tancování a provádění tanečních kreací
vedení k postupné samostatnosti, pouze za pozorování rodičů
taneční kruh a taneční pozdrav
taneční písničky a taneční rozcvička
rozcvičku zakončíme opičí dráhou
taneční kreace na dané písně, ale i za doprovodu říkanek a básniček.
tanec s kruhy
tanec v celé skupině (všichni rodiče + všechny děti)
muzická a rytmická cvičení.
DĚTSKÁ JÓGA + TANEČKY 3-8 let
pro děti bez doprovodu rodičů, které zvládnou být v gymu samotné
rozdělení dětí do skupin 3-5 let a 5-8 let
lekce je propojena nádechem jógy pro zlepšení soustředění, koordinace a držení těla
propojení tancem pro zlepšení pohyblivosti, práce s tělem a působením ve skupině ostatních dětí
přivítání v kruhu a POZDRAV pro ŠIKULY z gymu
jógová rozcvička (jógové karty a jógová hra)
zakončení rozcvičky opičí dráhou.
učení krátkých variací POHYBŮ do taneční sestavy na danou písničku pro děti
tanec jako jednotlivec / tanec ve dvojici / skupinový tanec
tanec s kruhy a dalšími rekvizitami
taneční hry - sochy / pózy
relaxační dechové cvičení určeno pro děti
Kurzy vede zkušená lektorka Natálie Kovářová, která má s vedením pohybových aktivit u dětí zkušenosti již 7 let.
Zkušenosti lektora:
vedení tanečního soutěžního týmu dětí (lektorka a choreografka)
vedení pravidelných pohybových kroužků v jeslích a MŠ
osvědčení z kurzu dětské jógy
taneční pohybové tábory a soustředění pro děti
individuální vedení dětské jógy v domácnostech
vychovatelka v dětské česko – anglické školce
4. KURZY PRO DOSPĚLÉ
Lekce latinsko-amerických a společenských tanců jsou určené pro maminky s dětmi v nosítku nebo šátku (3m+) i pro maminky se staršími dětmi.
Jedná se o volnočasovou aktivitu organizovanou 1x týdně v domluvený čas.
Náročnost kurzu je přizpůsobena možnostem pohybu s nosítkem.
Dítě v nosítku představuje zátěž, která efektivitu vynaložené energie znásobí, což pomáhá k rychlému návratu maminky do formy.
Tanec působí příznivě na psychomotorický vývoj dítěte, stimuluje jeho budoucí zálibu v pohybu a hudbě. Zároveň dítě vnímá rytmické pohyby, které jsou pro něj přirozené a uklidňující, může se tedy stát, že dítě během lekce usne.
Starší děti si mohou hrát na podložce vedle maminky či využívat bohatou výbavu Gym zony, kde se lekce přímo koná.
Děti se případně mohou přidat k mamince a zatančit si, což podporuje jejich zájem o tanec a pohyb celkově.
Lekce trvají 60 min, jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé, jsou přizpůsobené přítomnosti dětí.
5 min icebreaker - zvykáme si na prostor, pohrajeme si s dětmi, dáme je do nosítka
45 min dance time – učíme se krátké a nenáročné choreografie (základy latinsko-amerických tanců - samba, chacha, rumba, salsa, bachata, waltz, aj.)
5 min fit time - posilujeme problémové partie "vlastní" vahou
5 min chillout - relaxujeme, necháme děti dohrát si a v klidu opouštíme prostor
Kurzy vede zkušená lektorka Kateřina Benčatová, maminka dvou aktivních holčiček (3 a 1 rok).
V dětství se 10 let věnovala závodně latinsko-americkým tancům, poté zkoušela další taneční styly (street dance, salsa, zumba). Během VŠ vedla taneční kroužky pro děti v MŠ a nyní vede taneční kurzy pro děti v Praze 9. Aktuálně je na mateřské dovolené, ale tanec jí dodává energii a život bez něj si nedovede představit. A tak hledá způsoby, jak skloubit rodinu, pohyb, zábavu a čas pro sebe.
V případě volné kapacity je možné se přihlásit do kurzu i v průběhu.
5. PŘIHLÁŠENÍ
Přihlášení probíhá skrz rezervační formulář. My vám následně e-mailem potvrdíme jeho přijetí. Do kurzu se lze připojit kdykoliv během jeho průběhu, kdy vám budou nabídnuta aktuální volná místa.
Přihlašování do kurzu na jeho začátku probíhá elektronicky. V daný den a čas (o němž budete předem informování informačním e-mailem) dostanete do e-mailu odkaz pro přihlášení, skrze který lze přihlášení provést pár kliky. Přijetí rezervačního formuláře vám zajistí zahrnutí do přihlašování, ale nezavazuje vás k přihlášení. Přihlášení skrze odkaz je již závaznou přihláškou, na kterou se váže následné vystavení faktury. Případné rušení přihlášení do kurzu se již řeší v souladu s obchodními podmínkami.
6. Rozvrh kurzů
duben 2024 - kurzy pro děti
9:00 | 10:00 | 11:00 | 13:00 | 14:00 | 15:00 | 16:00 | 17:00 | |
PO | volná lekce | 9-12 M | volná lekce | volná lekce | volná lekce | volná lekce | volná lekce | volná lekce |
ÚT | 13-15 M | 6-8 M | volná lekce | volná lekce | 2-3 R | 19-23 M | 3-4 R | 4-6 R |
ST | volná lekce | 2-3 R | 19-23 M | volná lekce | volná lekce | 9-12 M | 13-15 M | volná lekce |
ČT | 9-12 M | 6-8 M | volná lekce | volná lekce | 2-3 R | 4-6 R | 3-4 R | JOGA ŠIKULOVÉ |
PÁ | volná lekce | volná lekce | volná lekce | volná lekce | volná lekce | volná lekce | volná lekce | volná lekce |
*volné lekce = bez přítomnosti lektora
kurzy pro dospělé
10:30 | 11:00 | 11:30 | 12:00 | 12:30 | |
PO | funkční trénink | pro ženy | funkční trénink | pro ženy | |
PÁ | LATINO | DANCE |
Trenérky cvičení
Fotogalerie
