GYM ZONA - CVIČENÍ DĚTÍ a DOSPĚLÝCH

1. CVIČENÍ DĚTÍ S RODIČI
2. CVIČENÍ DĚTÍ BEZ RODIČŮ
3. DĚTSKÁ JÓGA A TANEČKY
4. KURZY PRO DOSPĚLÉ
5. PŘIHLÁŠENÍ
6. ROZVRH KURZŮ
7. UKÁZKOVÉ LEKCE
8. JEDNORÁZOVÝ VSTUP

SEZÓNA CVIČENÍ 2024 / 2025
2.pololetí únor-červen 2025		právě probíhá, přijímáme rezervace
Kurzy pro dospělé 4. čtvrtletí		přijímáme rezervace

CVIČENÍ DĚTÍ S RODIČI

Kurz cvičení s rodiči je určen pro kojence od 3 měsíců, batolata a děti do 4 let.

• kurz je koncipován na 2 pololetní běhy kurzů

• cvičí se 1x týdně po dobu 45 minut

• děti jsou rozděleny podle věku pro podporu správného psychomotorického vývoje

• maximální počet dětí ve skupině je 8

Skupiny cvičení

• 3-5 měsíců (benjamínci)

• 6-8 měsíců (lezci)

• 9-12 měsíců (první krůčky)

• 13-15 měsíců (chodci)

• 15-18 měsíců (objevitelé)

• 19-23 měsíců (běžci)

• 2-3 roky (divoši)

• 3-4 roky (skokani)

Cvičení kojenců od 3 do 12 měsíců

• podpora PMV dítěte přes vedené i spontánní pohybové aktivity

• cvičení pro uvědomění si tělesného schématu

• manipulace na podložce a v náručí rodiče

• využití balančních ploch pro zlepšení aktivace svalů trupu a končetin

• cvičení zaměřené na jemnou motoriku

• prohloubení vzájemného vztahu mezi rodičem a dítětem

• psychická a fyzická aktivita – dítě lépe propívá

• zábavné zaměření lekcí na různé oblasti rozvoje (zvířata, barvy, tvary…)

• cvičení je doprovázeno písničkami a říkankami s využitím pestré škály cvičebních pomůcek

• část cvičení věnováno i zdravotnímu cvičení rodičů

• ukázky úchopů využívané u vaničkování u skupinky 3-5měsíců

• informace o PMV miminka a jeho odchylkách v daném vývojovém období

• informace o využívání pomůcek (chodítka, nosítka, lehátka, hopsadla…)

Cvičení batolat od 1 roku do 4 let

• utváření a upevňování pozitivního vztahu k pohybu

• upevňování již získaných dovedností

• nácvik správné vertikalizace, rovnováhy, chůze, zdolávání překážkových drah

• rozvoj hrubé a jemné motoriky - přenášení věcí, házení, chytání

• rozvoj řeči a vnímání rytmu

• podpora spontánního pohybu

• posílení svalstva celého těla

• získávání nových dovedností a jejich prohlubování

• rozvoj soustředěnosti, paměti, schopnosti spolupracovat

• cvičení je doprovázeno písničkami a říkankami s využitím pestré škály cvičebních pomůcek

• zábavné zaměření lekcí na různé oblasti rozvoje (zvířata, barvy, tvary…)

Co sebou na cvičení

• pro kojence čistou látkovou plenu nebo přebalovací podložku

• pohodlné oblečení (děti cvičí bosé), rodiče jsou v ponožkách, pití

CVIČENÍ DĚTÍ BEZ RODIČŮ

Kurz cvičení bez rodičů je určen pro děti od 4 do 6 let.

• kurz je koncipován na 2 běhy kurzů (1. školní pololetí, 2. školní pololetí)

• cvičí se 1x týdně po dobu 45 minut

• maximální počet dětí ve skupince je 8

Skupiny cvičení

• 4-6 let (kamarádi)

Zaměření cvičení

• utváření a upevňování pozitivního vztahu k pohybu

• důraz na kvalitu pohybů, zručnost, svalová souhra a obratnost

• zdokonalení fyzické výkonnosti

• zapojení svalů celého těla a jeho posílení

• podpora a rozvoj i složitějších pohybových aktivit

• seznámení se s novými cvičebními pomůckami

• odpoutání se od rodičů, schopnost osamostatnit se, vytváření sociálních vazeb

• příprava na různé sportovní aktivity a odvětví

Co sebou na cvičení

• pohodlné oblečení (děti cvičí na boso), pití

DĚTSKÁ JÓGA A TANEČKY

Kurzy jsou zaměřeny na dětskou jógu a taneční dovednosti za účasti rodičů (děti 2-3 roky) i bez rodičů (děti 3-8 let)

Jedná se o volnočasovou aktivitu organizovanou 1x týdně v domluvený čas (kurz nemá náhradní termíny).

DĚTSKÁ JÓGA A TANEČKY s doprovodem 2-3 roky (špunti)

• cvičení zábavné jógy dítě + rodič

• jóga formou hry pro rodiče s dětmi

• postupné navádění k samostatnosti, pouze za pozorování rodičů

• jógový pozdrav v kruhu 

• rozcvička na písničky, rozcvička v rámci opičí dráhy 

• cvičení podle jógových karet (jógové pozice rodič + dítě)

• jóga s kruhy

• relaxace a uklidnění pomocí zábavnějšího dechového cvičení

• tanečky / pohybové dovednosti dítě + rodič 

• společné tancování a provádění tanečních kreací

• taneční kreace na dané písně, ale i za doprovodu říkanek a básniček

• tanec s kruhy

• tanec v celé skupině (všichni rodiče + všechny děti) 

• muzická a rytmická cvičení

DĚTSKÁ JÓGA + TANEČKY 3-8 let (šikulové)

• pro děti bez doprovodu rodičů, které zvládnou být v gymu samostatně

• lekce je propojena nádechem jógy pro zlepšení soustředění, koordinace a držení těla

• propojení tancem pro zlepšení pohyblivosti, práce s tělem a působením ve skupině ostatních dětí

• přivítání v kruhu a POZDRAV pro ŠIKULY z gymu

• jógová rozcvička (jógové karty a jógová hra)

• zakončení rozcvičky opičí dráhou 

• učení krátkých variací POHYBŮ do taneční sestavy na danou písničku pro děti

• tanec jako jednotlivec / tanec ve dvojici / skupinový tanec

• tanec s kruhy a dalšími rekvizitami 

• taneční hry - sochy / pózy

• relaxační dechové cvičení určeno pro děti

KURZY PRO DOSPĚLÉ

LEKCE LATINSKO-AMERICKÝCH
A SPOLEČENSKÝCH TANCŮ

Jedná se o volnočasovou aktivitu organizovanou 1x týdně (kurz nemá náhradní termíny).

Kurzy jsou určené pro maminky s dětmi v nosítku nebo šátku (3m+) i pro maminky se staršími dětmi.

Náročnost kurzu je přizpůsobena možnostem pohybu s nosítkem.

• Dítě v nosítku představuje zátěž, která efektivitu vynaložené energie znásobí, což pomáhá k rychlému návratu maminky do formy.

• Tanec působí příznivě na psychomotorický vývoj dítěte, stimuluje jeho budoucí zálibu v pohybu a hudbě. Zároveň dítě vnímá rytmické pohyby, které jsou pro něj přirozené a uklidňující, může se tedy stát, že dítě během lekce usne.

• Starší děti si mohou hrát na podložce vedle maminky či využívat bohatou výbavu Gym zony, kde se lekce přímo koná.

• Děti se případně mohou přidat k mamince a zatančit si, což podporuje jejich zájem o tanec a pohyb celkově.

Lekce trvají 60 min, jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé, jsou přizpůsobené přítomnosti dětí.

• 5 min icebreaker - zvykáme si na prostor

• 45 min dance time – učíme se krátké a nenáročné choreografie (základy latinsko-amerických tanců - samba, chacha, rumba, salsa, bachata, waltz, aj.)

• 5 min fit time - posilujeme problémové partie "vlastní" vahou

• 5 min chillout - relaxujeme, necháme děti dohrát si

KURZ PILATES PRO DOSPĚLÉ

Jedná se o volnočasovou aktivitu organizovanou 1x týdně (kurz nemá náhradní termíny).

Lekce cvičení jsou vhodné pro ženy i muže, sportovce, těhotné, osoby s nadváhou nebo bolestí zad, zkrátka pro všechny.

• komplexní cvičení, ve kterém nejen, že posilujeme svalstvo, ale rozvíjíme  ohebnost, koordinaci těla, rovnováhu a dýchání.

• Pilates je také prevencí před osteoporózou, bolestí zad či před inkontinencí.

• Lekce mohou pomoci od stresu, vedou k relaxaci a pozitivní energii.

• Tento druh cvičení lze doporučit jako doplněk k rehabilitacím či jako následné cvičení po rehabilitaci.

• Na lekcích se dozvíte nejen něco sami o sobě a svém těle, ale budete se učit i to, jak na správné postavení ve stoje, vleže i vsedě. A hlavně - jak to převést do svého každodenního režimu.

• Každá lekce trvá 60 min., s sebou na lekci stačí vzít podložku na cvičení, ručník (stačí menší rozměr), pohodlné oblečení

JÓGA PRO DOSPĚLÉ

Jedná se o volnočasovou aktivitu organizovanou 1x týdně (kurz nemá náhradní termíny).

Lekce jsou vhodné pro ženy i muže, ohebné i neohebné, těhotné, pro jakoukoliv věkovou kategorii, pro kohokoliv, kdo chce dobít energii, zbavit se stresu, uvolnit se a naladit se na sebe.

•  Cvičení, které přináší posílení a protažení celého těla, vnitřní klid a celkovou vyrovnanost

• Díky lekci jógy se budete cítit plní energie

• Ovlivňuje lidskou psychiku

• Ideální kombinace fyzické aktivity a psychické pohody, kterou můžete díky józe aplikovat i do svého běžného života

Každá lekce trvá 60 minut, s sebou si stačí přinést jen podložku a pohodlné oblečení

PŘIHLÁŠENÍ

Přihlášení probíhá skrz rezervační formulář. My vám následně e-mailem potvrdíme jeho přijetí. Do kurzu se lze připojit kdykoliv během jeho průběhu, kdy vám budou nabídnuta aktuální volná místa.

Přihlašování do kurzu na jeho začátku probíhá elektronicky. V daný den a čas (o němž budete předem informování informačním e-mailem) dostanete do e-mailu odkaz pro přihlášení, skrze který lze přihlášení provést pár kliky. Přijetí rezervačního formuláře vám zajistí zahrnutí do přihlašování, ale nezavazuje vás k přihlášení. Přihlášení skrze odkaz je již závaznou přihláškou, na kterou se váže následné vystavení faktury. Případné rušení přihlášení do kurzu se již řeší v souladu s obchodními podmínkami.

SEZÓNA CVIČENÍ 2024 / 2025
2.pololetí únor-červen 2025		právě probíhá, přijímáme rezervace
Kurzy pro dospělé 4. čtvrtletí		přijímáme rezervace

• NECVIČÍME: 17.-21.4. (VELIKONOCE), 1.5.2025

• STÁTNÍ SVÁTEK 8.5.2025 CVIČÍME

ROZVRH KURZŮ

• 2. pololetí (únor-červen) 2025 - kurzy pro děti a dospělé

	9:00	10:00	11:00	12:00	13:00
PO	objevitelé	běžci	chodci	benjamínci	divoši
ÚT	chodci	lezci	latino 11:30	latino do 12:30	-
ST	běžci	divoši	objevitelé	-	-
ČT	první krůčky	lezci	benjamínci	-	-
PÁ	jóga špunti	-	-	-	-

	14:00	15:00	16:00	17:00	18:00
PO	-	-	-	pilates	joga dospělí
ÚT	běžci	první krůčky	skokani	kamarádi	-
ST	-	divoši	skokani	kamarádi	-
ČT	-	-	skokani	jóga šikulové	-
PÁ	-	-	-	-	-

*volné lekce = bez přítomnosti lektora

ÚNOR-ČERVEN 2025	PRVNÍ LEKCE	POSLEDNÍ LEKCE	POČET LEKCÍ
PO - cvičení děti	3.2.2025	23.6.2025	20 lekcí
ÚT - cvičení děti	4.2.2025	17.6.2025	20 lekcí
ST - cvičení děti	5.2.2025	18.6.2025	20 lekcí
ČT - cvičení děti	30.1.2025	26.6.2025	20 lekcí
PÁ - cvičení děti	31.1.2025	20.6.2025	20 lekcí

ÚNOR 2025	PRVNÍ LEKCE volnočasové akt.	POSLEDNÍ LEKCE volnočasové akt.	POČET LEKCÍ volnočasové akt.
PO -pilates / jóga dospělí	3.2.2025	7.4.2025	10 lekcí
ÚT - latino dospělí	4.2.2025	8.4.2025	10 lekcí
ST	5.2.2025	9.4.2025	10 lekcí
ČT - joga šikulové	30.1.2025	3.4.2025	10 lekcí
PÁ - joga špunti	31.1.2025	4.4.2025	10 lekcí

• NECVIČÍME: 17.-21.4. (VELIKONOCE), 1.5.2025

• STÁTNÍ SVÁTEK 8.5.2025 CVIČÍME

UKÁZKOVÉ LEKCE

Před začátkem kurzů cvičení pro děti, pořádáme ukázkové lekce. Termíny pro ukázkovou lekci jsou vypisovány v závislosti na aktuálním rozvrhu gym zony, a klientům jsou nabízeny dle počtu zájemců v daných věkových kategoriích. V případě, že klientům termín ukázkové lekce nevyhovuje nebo se přihlásí až poté, co ukázkové lekce proběhnou, mohou využít jednorázové vstupné na první lekci.

JEDNORÁZOVÝ VSTUP

Nabízíme možnost si první lekci vyzkoušet formou jednorázového vstupu, pokud si klienti nejsou jisti, zda jim kurz bude vyhovovat. Cena jednorázového vstupu je uvedena v ceníku. V případě úhrady jednorázového vstupu je následně jeho výše odečtena ze souhrnné faktury za kurzovné. Jednorázové vstupné slouží k vyzkoušení první lekce kurzu.

Provozně-bezpečnostní řád dětského cvičení

Fotogalerie